| |
 |
AERO DANCE – taneczna forma aerobiku pod silnym wpływem dopingującej muzyki. Taniec stanowi tutaj formę zabawy, która pozwala na uzyskanie dobrego samopoczucia, rozładowuje stres i dodaje energii. Choreografia tych zajęć bazuje na krokach tanecznych różnych forma tańca: salsy, Latino, hip-hopu. Podczas takich zajęć dobrze pracuje układ naczyniowo- sercowy, poprawia się kondycja i pamięć ruchowa. |
| |
 |
FAT BURNER -
jest treningiem specjalistycznym, bazującym na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy. W tej lekcji tętno utrzymywane jest na poziomie 65-75% maksymalnych możliwości organizmu (około 130 uderzeń/ minutę) przez cały czas trwania zajęć. Nie wykonuje się tu ćwiczeń wzmacniających na matach. Trening spalający tkankę tluszczową, przeznaczony dla osób początkujących, chcących spalić zbędne kilogramy. |
| |
 |
YOGA - Idealna technika zapobiegania fizycznym i psychicznym chorobom. Kształtuje wolę i poczucie jedności, duszy i umysłu. Uczy zaufania do siebie, swoich możliwości i sił organizmu. Przynosi spokój, harmonię i wyciszenie, rozwija cierpliwość i wytrwałość. Forma odpowiednia na każdym stopniu zaawansowania - o szczegóły pytaj w recepcji klubu |
| |
 |
PILATES - dla każdego i w każdym wieku. Funkcjonuje jako genialna świadoma gimnastyka spłaszczająca brzuch, wysmuklająca uda oraz rzeźbiąca całe ciało a także wzmacniająca głębokie mięśnie stabilizujące kręgosłup. Inteligentne zajęcia dla osób, którym zależy na najlepszych efektach w najkrótszym czasie. |
| |
 |
Killing Brzuch - zajęcia 30 minutowe wzmacniające gorset grzbietowo-brzuszny. Sekwencje ćwiczeń wzmacniających i rozciągających mięsnie brzucha i grzbietu. |
| |
 |
GIMANSTYKA ODCHUDZAJĄCA – zajęcia wzmacniające przy użyciu przyrządów, poprzedzone krótką rozgrzewką. Ćwiczenia przeznaczone dla osób, które chcą spalić zbędne kilogramy oraz wzmocnić mięśnie. |
| |
 |
BODY SHAPE(BS)- bardzo ważnym czynnikiem przy ćwiczeniach fizycznych jest równoczesne wzmacnianie ciała. Najbardziej uniwersalne zajęcia, wzmacniające górne i dolne partie mięśniowe. Prosta rozgrzewka na podłodze, a następnie wzmacnianie całego ciała (Body Shape) to typowy schemat tego typu zajęć. Najlepsze ćwiczenia dla osób początkujących. |
| |
 |
PUB - Zajęcia rozpoczynają się łatwą i do opanowania przez wszystkich rozgrzewką, pozwalającą wejść tkance tłuszczowej w procesy spalania . Teraz mięśnie ud i pośladków nie tylko wymodelujesz, ujędrnisz ale również rozciągniesz dzięki czemu będą smuklejsze. Tu ćwiczymy z hantlami, tubingami, piłkami, matami.
Trening dla każdego!!! |
| |
 |
STEP – zajęcia na platformie. Podstawowe kroki, łatwe choreografie, połączone ze wzmacnianiem na stepie z hantlami. |
| |
 |
AERO- KICK– intensywne zajęcia dla osób o dobrej kondycji. Aerobik wykorzystujący elementy boksu, sztuk walki. To trening całego ciała, który wzmacnia mięśnie, poprawia kondycję ruchową i gibkość. Oprócz tego pozwala wyzwolić w skontrolowany sposób negatywną energię i wyładować skumulowaną agresję. |
| |
 |
BODY SLIM – zajęcia o charakterze wzmacniającym, poprzedzone są krótką rozgrzewką choreograficzną. Wzmacnianie występuje w pozycjach wysokich i w pozycjach niskich, które idealnie modelują nam wybrane partie mięśniowe, począwszy od nóg, pośladków, ramion kończąc na brzuchach. Zajęcia zakończone krótkim stretchingiem. Zajęcia polecane dla osób początkujących jak i średnio zaawansowanych. |
| |
 |
BODY TONE - to forma zajęć łącząca ćwiczenia relaksacyjno - rozciągające oraz ćwiczenia wzmacniające, także z użyciem piłek. Wzmacniane są wszystkie partie mięśniowe, a ćwiczenia z użyciem piłek pozwalają odciążyć kręgosłup. Spokojna muzyka pozwala zrelaksowaćź ciało i umysł.
|
| |
 |
Zobacz również rodzaje zajęć spinningu |
