Spinning

Spinning jest obecnie jedną z najbardziej rozwijających się form fitness. Zajęcia te uzyskały rzeszę zwolenników. Dzięki swoim nieskomplikowanym ruchom może je wykonywać każdy bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia czy stopień wytrenowania.
Jest rytmiczną jazdą na rowerku stacjonarnym podczas muzyki, przy wskazówkach instruktora. Prawidłowo przeprowadzony trening zawsze składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i stretchingu.
Podczas około godzinnych zajęć spalamy nawet do 1000 kcal, dzięki temu systematyczne treningi wzmacniają proces odchudzania. Jazda na rowerze również nie obciąża tak bardzo stawów, dlatego technika ta jest odpowiednia też dla osób otyłych.

Typy zajęć:

a) RECOVERY - (int. 50-65% tętna max.)
Klasa o bardzo małej intesywności. Jest to najprostszy profil zajęć spinningu. Trening ma charakter relaksacyjny po dużych wysiłkach, jak również pełni role ćwiczen dla początkujących. Dzięki temu profilowi możemy pracować nad techinką jazdy. Charakteryzuje go wysoki współczynnik spalania tkanki tłuszczowej.

b) ENDURENCE - (int. 65-75% tętna max.)
Jest to trening o małej i średniej intesywności. Zawiera trzy podstawowe techniki jazdy. Używany jako zajęcia dla początkujących i jako dobry trening mentalny. Dużo wizualizacji i motywacji. Charakteryzuje się bardzo wysokim wpółczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej.

c) STRENGTH - (int. 75-85% tętna max.)
Jest to trening o dużej intesywności, skupia większą uwagę na pracy mieśni i kształtowania naszego charakteru. Wyróżnia się dużym współczynnikiem spalania tkanki tłuszczowej. Stosowane są techniki podstawowe i zaawansowane. Klasa przeznaczona dla osób zaawansowanych.

d) INTERVAL - (int. 65 - 92% tętna max.)
Trening o dużej intesywności. Jest to najbardziej urozmaicony trening, który zawiera wszystkie techniki jazdy. Rodzaj ten wpływa na zwiększenie naszej wydolności i kondycji. Techniki o dużej intesywności mieszają się z technikami o małej intesywności.

e) RACE DAY - (int. 80 - 92% tętna max.)
Tylko dla zaawansowanych o dużej intesywności. Trening trwający 90min. Zajęcia mają charakter wyścigu (sprawdzianu). Tego rodzaju trening bardzo dobrze wpływa na zwiększenie własnej sprawności i kodycji fizycznej.

W Klubie obywa się raz w miesiącu - na zapisy !